Just keep going on! :)


8 nepriatelov diety

21. dubna 2010 v 19:39 |  Zaujímavosti
Keď ste sa rozhodli diétovať, ešte to zďaleka nemusí znamenať, že vám to pôjde ľahučko. Počas držania diéty vám môže hroziť množstvo nástrah, ktoré si ani nemusíte uvedomovať. Preto sme ich zosumarizovali, aby ste nespadli do ich sietí, ak si budete diétou formovať svoju postavu do plaviek.
Návšteva
Či už ste na návšteve vy, alebo vás prišli navštíviť vaši priatelia k vám domov, buďte v strehu. Predovšetkým sa vyhýbajte tomu, aby vás ostatní prinútili zjesť oveľa viac, než ste mali v pláne. Pozor si dávajte predovšetkým na čipsy, oriešky, keksíky, zákusky, kolu či alkohol. Na tanierik si naberajte malé porcie, jedzte pomaly, siahnite radšej po ovocí.
Ak ste hostiteľkou vy, rozumne posúďte, aké množstvo dobrôtok naservírujete na stôl. Aby sa vám nestalo, že keď návšteva odíde, vy ostanete sedieť pred kopou jedla, ktorú by bolo škoda vyhodiť.
Práca
Práca môže pochovať vaše predsavzatie diétovať ešte skôr, než vôbec začnete. Oslavujúca kolegyňa, nedostatok času na jedlo či firemná akcia sú hlavnými pascami, ktoré vás môžu zlomiť. Aj keď diétujete, vaše telo potrebuje pravidelný prísun energie, aby správne fungovalo. Nájdite si preto čas na desiatu i ľahký obed, veď práca predsa počká.
Dovolenka
Zaslúžené ničnerobenie, na ktoré mnohí z nás čakajú celý rok, je často dôvodom vybočiť z každodenného stereotypu a zabudnúť tak na sebadisciplínu. Ak sa to spojí napríklad s dovolenkou v zahraničí, ktorá sa často snúbi so službami all inclusive, švédskymi stolmi či megaporciami zmrzliny, tak na diétu si ani nespomeniete.
Výsledkom je ale návrat s depresiou, väčšou konfekčnou veľkosťou a sklamaním, že dva mesiace odriekania sú fuč za 10 dní. Preto nehádžte do seba počas raňajok, obeda a večerí všetko len kvôli tomu, že ste za to zaplatili nekresťanské peniaze. Máte možnosť vyberať si to, čo bežne nejete, miestne špeciality, netradičné ovocia alebo čokoľvek, čo nie je až tak kalorické.
Párty
Tým, že sa blíži leto, "riziko" letných žúrok, grilovačiek, osláv a záhradných posedení sa zvyšuje. Preto si dávajte pozor, čo všetko sa vykladá na stôl. Dobrou fintou je, ak na takúto párty nepôjdete úplne hladná, ale doma si dáte nejaký ľahký chod, čím sa vyhnete riziku podľahnutiu klobáskam, špekáčikom či iným pascám diét.
Opatrná buďte aj pri popíjaní, pretože alkohol obsahuje veľa prázdnych kalórií. Vínny strek či šampanské prestriedajte s čistou vodou.
Víkend
Zobkanie pri televízore, ku ktorému sa konečne dostanete po pracovnom týždni, praženica k sobotňajším raňajkám, hranolčeky k nedeľňajšiemu obedu, to všetko je dôvodom vášho nechudnutia, aj keď si mnohé dni tvrdo odopierate veľa dobrôt.
Štúdie jednoznačne odhalili fakt, že od piatka večera do pondelka rána priberie väčšina chudnúcich ľudí všetko, čo počas týždňa krvopotne zhodili. Myslite na to!
Prehnané tréningy
Niektoré dámy, ak začnú počas diétovania cvičiť, nevynechajú ani deň, ba takmer ani hodinu. Radšej si odoprú odpočinok i spánok, než by vynechali tréning. Takto si ale iba uškodia. Pri vyčerpaní, ktoré skôr či neskôr príde, je dôležité odpočinúť si od tréningu, lebo ak je telo unavené, nemá dostatok spánku, naruší sa hladina hormónov a človek tak má neodolateľnú chuť na sladké a iné nezdravé veci. Štúdie opäť dokázali, že čím menej človek spí, tým viac prijme kalórií.
Pohodička
Na prvý pohľad čudná pasca pri diétovaní, ale je tomu naozaj tak. Hlavne ak ste v kolektíve ľudí, napríklad pri pohodovej večeri s priateľmi v reštaurácii, strácate prehľad o tom, čo a v akom množstve ste si dopriali. Rozhovory, smiech, uvoľnená atmosféra, ale aj alkohol k tomu iba prispievajú. Ak sa posedenie natiahne na niekoľko hodín, napríklad počas svadby, platí to stonásobne.
Nereálne ciele
Ak sa rozhodnete schudnúť 10 kg za tri dni, určite to nedosiahnete. Rovnako sa budete zbytočne trápiť a odriekať si stravu, ak vám príroda do vienka nadelila mohutnejšiu kostru. Preto je oveľa lepšie pozrieť sa na svoje telo realisticky a poradiť sa s odborníkmi, ktorí vám určia spôsob a systém chudnutia, ktorý bude šitý na mieru vašej osobe.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama