Just keep going on! :)


Květen 2010

Last days

27. května 2010 v 22:07
Ahojte vsetci, poslednou dobou nic moc teda, musim sa priznat.. obcas som dostala aj nejaky ten zachvat jedenia, to boli najhorsie chvile.. vcera som sa rozhodla nic nejest, opat, no okolo 5 som sa nazrala, doslova.. :( jogurt, gastany, tvrdy syr.. no hroza.. tak som sa dnes zas rozhodla nejest, no na rozdiel od vcera mi to vydrzalo :) od zajtra idem na ten "chudnuci plan" a som odhodlana sa ho drzat :) verim ze sa mi to podari.. a opat nieco pojde dolu :) Dnes som vola v kine na Sex and the city 2 a ostala som z toho uplne unesena :) Fakt, dlhu dobu som si nepozrela taky film.. Uplne nabyty najnovsou modou, krasne zeny, muzi, dennodenne problemy a starosti, cestovanie.. Ach, kludne by som si to pozrela este aj 100 krat za sebou :D Tak dufam mile baby, ze vam sa dari o nieco lepsie ako mne.. myslim v chudnuti :) Ale uz mam odhodlanie, myslim ze tento krat to pojde zasa dole, to cisielko na vahe.. akosi som uviazla na cisle 55, takze este 10 musi ist dole.. A tak som rozmyslala, ze na co nam je vlastne jedlo? Teda ako samozrejme, o zakladnej potrebe jedenia nehovorim, kazdy potrebuje jest aby prezil.. ale naco sa precpava cele ludstvo mastnymi hranolkami, kolacmi plnych tuku, cokoladami a vsetkym moznym? Myslim si ze by to islo aj bez tychto veci.. Ano, je to pozitok dat si do ust tablicku cokolady a vychutnavat si ako sa pomaly rozplyva.. Ale nevedeli by sme sa zaobist aj bez tohto? Ved ludia si miliony pozitkov odopieraju.. Tak preco prave jedlo by malo byt jeden z tych, ktore musime mat za kazdu cenu?? Lebo je lacne a vsadedostupne?? Skuste nad tym porozmyslat.. :)


Vstúpiť

26. května 2010 v 14:39
Ahojte, toto je miesto pre vaše pripomienky, komentáre, odkazy, alebo keď si budete potrebovať vyliať srdiečko, alebo len tak napísať aký ste mali deň. Budem sa tešiť :)
Píšte to prosím do komentov :)

NOVY CHUDNUCI PLAN :)

25. května 2010 v 20:24 Diety
PLAN SA PREKLADA, RESP. O DEN NESKOR, LEBO TO CHCE ESTE JEDEN DEN BEZ JEDLA.. ALE KED CHCETE KLUDNE MOZTE ZACAT :)

Takze mile dievcata, dufam ze budeme drzat pohromade a pustite sa so mnou do tohto dietneho planu.. Vzdy je lepsie, ked je presny predpis co sa moze zjest, pretoze potom sa zbytocne nenapchavame blbostami ktore vobec k zivotu nepotrebujeme.. Snazila som sa donho zahrnut aj nejake sladke, aj nejake maso pre vas masozravkyne :) Takze, dufam ze sa vam paci.. Ak by ste mali nejake pripomienky alebo dalsie navrhy, kludne ich sem do komentov napiste, budem len rada.. 
Takze, zajtra, 26.5., si ja osobne chystam dat den hladovky - to znamena ze nebudem nic jest, len pit vodu, nesladene caje alebo ciernu kavu.. To uz necham na vas, pretoze nie kazdy vydrzi cely den nejest.. Takze zajtrajsok je este na vas :) Ale odporucam tiez hladovku, na precistenie organizmu a rychlejsie nasledne chudnutie.
Jedlo budem pisat v 3 chodoch - to vsak neznamena ze si ho nemozte rozkuskovat na 5 porcii denne, co by bolo najvhodnejsie.. akurat by nebolo dobre keby ste prehadzovali obed s ranajkami, s vecerou atd.. Bude super ked sem napisete ak sa vam podari dodrzat denny predpis..  Takze, here we go ladies!


Pár stručných rád, ako schudnúť

23. května 2010 v 13:21 Rady a tipy
Nejesť po 6 hodine
Piť denne aspoň 3l vody alebo nesladených čajov
Každý deň si nájsť chvílku na cvičenie - najlepšie sú aeróbne cviky
Dodržiavať medzi jedlami 3 hodinové rozostupy
Vyhýbať sa kombinácii múka+mäso, mäso+zemiaky, mäso+ryža
Nejedávať tučné slaniny a klobásy
Nejesť sladké (keď tak trochu horkej čokolády)
Vyhýbať sa sladkým nápojom
Jesť vela zeleniny
Najlepšie nejesť pečivo
Pravidelne sa vážiť
Zapisovať si zjedené kalórie
Nikdy neuchmatávať z jedla, radšej si vždy naložte - aspoň budete mať prehľad, čo zjete
Nakladať si na menšie taniere - bude to vyzerať že máte viac jedla



Tak ako? Čo radšej? Jedlo, alebo krásu a štíhlosť? Svojou pevnou vôlou si dokážeš, že si silná. 

CLARINOL

23. května 2010 v 13:06 Zaujímavosti
Ja Clarinol beriem a dost mi pomaha.

Clarinol CLA 1000

Clarinol CLA 1000

Pre krásnu postavu
  • viditeľným spôsobom pomáha odbúravať telesný tuk bez toho, aby dochádzalo k úbytku svalovej hmoty
  • priaznivo pôsobí proti spätnému ukladaniu tuku známemu pod názvom jo-jo efekt, a tým udržuje krásnu postavu dlhý čas
  • priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, a tým napomáha spaľovaniu tukov počas spánku
  • pomáha zlepšovať pomer tukov a svalov v tele v prospech svalového tkaniva
  • pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL)
  • pomáha zvyšovať obranyschopnosť organizmu

charakteristika

Kto z nás by nechcel mať postavu presne podľa svojich predstáv? Dosiahnuť svoj sen už nie je tak nereálne. Kombinácia nového prípravku CLA ClarinolTM 1000mg a aktívneho pohybu vám pomôže dosiahnuť prekvapivé výsledky. CLA Clarinol predstavuje unikátny zdroj bioaktívnej formy CLA (konjugovaná kyselina linolová), ktorý pomáha odbúravať telesný tuk bez toho, aby dochádzalo k úbytku svalovej hmoty a zároveň priaznivo pôsobí proti spätnému ukladaniu tuku (jo-jo efekt).
CLA Clarinol tak jedinečným spôsobom tvaruje ladné krivky vášho tela. CLA Clarinol je látkou prírodného pôvodu, patriacou do skupiny omega-6 polynenasýtených mastných kyselín.
CLA Clarinol potláča pôsobenie enzýmu lipoproteínovej lipázy (LPL). Tento enzým prenáša tuky z krvného obehu do tukových buniek. Tým, že CLA Clarinol zníži pôsobenie tohoto enzýmu, zabráni prenosu (ukladaniu) tukov do tukových buniek. Súčasne pôsobí aj na rozklad už uložených tukových buniek a ich využitie ako zdroja energie pre ľudské telo.

Za mesiac som schudla 6kg! :)

23. května 2010 v 12:39
Ahojte, tak aby som nejako zhrnula posledne obdobie... uz mesiac sa trapim dietami, no postupne mi to prestava byt trapenim, ale stava sa to mojim zivotnym stylom.. je to takto omnoho lahsie, pretoze sa uz skoncili tie boje so sebou ci si dam hento alebo tamto, proste nad tym ani neuvazujem, snazim sa co najviac vyhybat jedlu a jest len ked musim.. Dietovala som tak, ze som si cca 2 krat do tyzdna dala hladovku - to znamena, ze som pila len vodu, nesladeny caj a ciernu kavu.. taketo "ocisty" su dobre na to, aby sa metabolizmus nastartoval na chudnutie.. za jeden takyto den nejedenia som vzdy lahsia o priblizne 1kg. No samozrejme aj ostatne dni treba jest striedmo, aby ste to hned nenabrali spat.. pred mesiacom som sa postavila na vahu a ked som tam uvidela cislo 61, rozplakala som sa.. Uz som nemohla dalej tak so sebou zit, hnusila som sa sama sebe, bola som v tvari ako baculka, nechutne prasa.. preto som sa rozhodla nieco so sebou spravit.. staci trochu cvicenia a pevnej vole a dnes mam 55 kg :) nie je to take tazke ako sa zda.. staci sa do toho dostat, teraz citam jednu knizku o babe co mala anorexiu, ktoru mi pozicala jedna kamoska.. ked chcete checknite jej blog, www.ana-obsession.blog.cz.. a tato kniha ma strasne inspiruje, ked citam co jedava ta baba a ako sa citi, ide mi to lahsie - nemysliet na jedlo alebo aj niekedy nejest.. som stastna ze som sa do toho dostala :) kniha sa vola Střípky mých lásek, keby ste nahodou mali zaujem si to precitat.. vcera som bola na jednej oslave, kde sa varil gulas, boli asi 3 druhy zakuskov, slane tycinky, grilovane maso, torty, oblozene misy, salaty a vselico mozne.. no ked som videla ako sa vsetci ostatni cpu tymi mastnymi rukami, presla ma chut.. sice som odolavala, pretoze sladke milujem, ale tak som si povedala... kolko kg chces zajtra vidiet na vahe? a preto som si dala len kusok rajciny, 2 salatove listy a 2 platky syra.. tie sice nemuseli byt, ale nevadi.. tak som rada ze som sa tam drzala :) Ak by ste mali hocijake otazky, kludne sa pytajte, rada pomozem/poradim. Pekny den vam vsetkym! :)


20.5.-22.5.2010

23. května 2010 v 12:27 Dietnicek
20.5.
ranajky    activia+fitnes musli
desiata    jablko
obed        nic
olovrant   100g dusenej papriky a paradajky s vajickom

21.5.
ranajky    activia+fitnes musli
desiata    nic
obed        1 naberacka fazuloveho gulasu (bez masa) + activia
olovrant   nic
vecera     2 paradajky+ bambino, 80g pistacie

22.5.
ranajky    4 redkovky + 50g uhorky
desiata    nic
obed        1 redkovka + 20g uhorky
vecera     1 rajcina + 2 platky syra

Prečo to robíme?

19. května 2010 v 18:04 Rady a tipy

Tvoje stehná sa nebudú o seba šúchať, keď budeš chodiť.
Konečne budeš "chudá skiny girl"
Aj keď kamera pridáva päť kíl, ty budeš stále vyzerať skvelo.
Ľudia sa ťa budú pýtať, ako si udržať tak štíhle telo.
Tvoj tuk ti nebude prevýsať, keď budeš sedieť.
Nebudeš taká červená a prepotená, keď bude teplo.

Zmestíš sa do najmenších veľkostí.
Akékoľvek oblečenie bude na tebe vyzerať úžasne.
Budeš môcť byť sebavedomá.
Budeš môcť nosiť minisukne bez toho, aby ťa zavreli na psychiatriu pre nesvojprávnosť.
Keď porovnáš svoju hmotnosť s inými, tvoja nikdy nebude najvyššia.
Nebudeš "priemerná".
Tučný ľudia vyzerajú vždy hrozne keď cvičia, športujú alebo tancujú.
Všetci ti budú závidieť.
Všetci chalani s tebou budú chcieť chodiť.
Nebudeš sa musieť hanbiť a cítiť sa trápne, keď budeš kupovať sexy prádielko
Budeš mať silnú vôľu, akú iní nemajú.
Budeš sa cítiť čistá, prázdna a ľahká ako pierko.
Slovo "tučná" bude na teba hovorené len v sarkastickom zmysle.
Pro ana lifestyle dokazuje, že máš neskutočne pevnú vôľu.
Nedostaneš cukrovku.
Nikto nechce vidieť tlstých tancovať.
Tuční ľudia sa páčia jedine tlstým. Chceš vedľa seba prasa ako ty len preto, že si rovnaká?
Tučných ľudí si niekto všimne len vtedy ak prekážajú vo výhľade.


Obézni sú chorí

19. května 2010 v 17:58 Zaujímavosti

Na Slovensku sa potreba schudnúť týka pol druha až dvoch miliónov osôb.

500-tisíc z nás je doslova obéznych a 150-tisíc ľudí má index telesnej hmotnosti dokonca vyšší ako 40, čo je už ťažká obezita so závažnými zdravotnými následkami! Obezita je doslova epidémiou dneška.

Byť majiteľom niekoľkých alebo dokonca mnohých kilogramov tuku navyše však ani zďaleka nie je len estetickým hendikepom. Obezita, najmä takzvaná brušná, v tvare jablka, dokázateľne skracuje život a je príčinou a spúšťačom mnohých ochorení. Veľmi podstatné je aj to, v akom veku obezita vznikne. Mladí obézni majú totiž vyššiu šancu skôr ochorieť! Ak sa človek stane obéznym napr. vo veku 20-44 rokov, má 6-násobne vyššie riziko zvýšeného krvného tlaku v porovnaní s osobou, ktorá pribrala vo vekovom rozmedzí 45-74 rokov.
Ak si si ku svojej normálnej váhe, ktorú si mala na prahu dospelosti, doposiaľ ,,nahonobila" viac ako 10 kíl, trojnásobne si zvýšila riziko svojho predčasného úmrtia. Ak je to viac ako 20 kíl, vynásob pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca siedmimi.
Mnohým závažným ochoreniam, ktoré so sebou prináša obezita, je však možné predísť už pri 5- až 10-percentnom znížení hmotnosti. Taký úbytok hmotnosti zníži celkové riziko úmrtnosti až o 20 percent. Kardiológovia, internisti či diabetológovia ti potvrdia, že schudnutie je lepšie, ako tie najkvalitnejšie lieky na cholesterol, tlak či cukrovku.

Veď si len uvedom toto:

  • 61 % obéznych má cukrovku
  • 17 % obéznych má vysoký krvný tlak (hypertenziu)
  • 30 % obéznych má žlčové kamene
  • 24 % obéznych má osteoartritídu
  • 34 % obéznych má rakovinu endometria (výstelka maternice)

Obezita teda nielenže zvyšuje:

  • riziko cukrovky či hypertenzie,
  • priamo súvisí aj s nárastomvýskytu rakoviny,
  • a to si už uvedomuje málo ľudí.

Na veľkých štúdiách (s 15-tisíc pacientmi, ktorých odborníci sledovali 12 rokov) sa však zistilo, že:

Zníženie hmotnosti o 5-10 % znamená okrem iného
  1. zníženie rizika vzniku cukrovky o 44 %
  2. zníženie vzniku a rozvoja nádorov o 35 %

Plnené šampiňóny

19. května 2010 v 17:56 Recepty
Plnené šampiňónové klobúčiky (64 mg cholesterolu) 8 stredne veľkých šampiňónov, 1 cibuľa, 1 bielok, lyžica rastlinného oleja, 60 g nízkotučného syra, petržlenová vňať, oregano, soľ, paprika, paradajky, hlávkový šalát na ozdobu 

Nožičky šampiňónov odkrojíme, vnútro opatrne vydlabeme a nadrobno nasekáme. Cibuľu mierne opražíme na oleji, pridáme časť húb, posolíme a okoreníme. Po vychladnutí pridáme strúhaný syr, petržlen a sneh z jedného bielka. Klobúčiky naplníme plnkou, poukladáme na vymazaný plech a 10 minút zapekáme. Podávame so zeleninovou oblohou, s chlebom alebo so zemiakmi upečenými v šupke.


18.5.-19.5.2010

19. května 2010 v 17:52 Dietnicek
18.5.
ranajky    250g ananas
desiata    100g ananas
obed        nic
olovrant   1 zemiak, zelenin. polievka (1 naberacka), horalka :(
vecera     nic

19.5.
ranajky    nic
desata     nic
obed        nic
olovrant   nic
vecera     nic
1 cierna kava

a samozrejme, ako kazdy den 2-4l vody..

15.5.-17.5.2010

17. května 2010 v 19:56 Dietnicek
15.5.
ranajky    nic
desiata    nic
obed        1/2 celozrnneho rozku, rajcina, + 100g cukiny
olovrant   1 paprika, 20g syru, 1 jablko
vecera      50g fitness musli+1dcl mlieka

16.5. tento den som jedla ako najvacsie prasa, hambim sa sem napisat co vsetko som jedla, tak to radsej ani nenapisem...

17.5. dnes som cely den nic nejedla, aby som si nejako odpykala ten vcerajsok, este som vela chodila a cely den nieco robila, takze mam zo seba dobry pocit.. 
+1 cierna kava 


Premienanie kcal na kJ

15. května 2010 v 19:31 Energetické hodnoty potravín
1kJ = 0.24 kCal
1 kCal = 4.2 kJ


Rýchle občerstvenie a nápoje

15. května 2010 v 18:59 Energetické hodnoty potravín
Rýchle občerstvenie, nápoje
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
bageta šunka syr1 ks2225X24X53
biela káva100 ml2071,618,5
big mac1 ks214027293680
calvados 45%100 ml971000
cappucino100 ml2730,51,412,5
Coca-cola100 ml19000110
Coca-cola light100 ml1,20,100,1
curacao blue 30%100 ml12930035,1
džús broskyňový100 ml151009
džús grepový 100%100 ml2000,50,1100
džús jablkový 100%100 ml2000,10110
džús pomarančový 100%100 ml1900,70,290
džús ríbezľový100 ml1700,70,28,3
Fanta100 ml2100,10120
gin 45%100 ml1042000
griotka 40%100 ml925000
hamburger1 ks108013,514,41826
hot dog100 g129416,414,824,840
kakao100 ml6578,65,618,4
koňak 38%100 ml912002
kurací burger100 g213217304450
kuracie nugety100 g863X12X43
mušt jablkový100 ml1760010,4
mušt ríbezľový100 ml1160,106,9
paradajková šťava100 ml700,8030
Pepsi100 ml1970011,6
pivo svetlé 10100 ml1310,302,1
pivo svetlé 12100 ml1410,302
pivo tmavé 10100 ml2110,506,3
pizza šunka syr100 g11509,5142816
rum biely 38%100 ml866000
rybací burger100 g115510,714,126,5
sangria 12%100 ml337006,5
sekt sladký100 ml4510,20110
Semtex100 ml21700120
shake čokoládový100 ml5003,73,218,7
shake vanilkový100 ml4883,53,115,4
slivovica 40%100 ml925000
Sprite100 ml150000
syrový burger100 g133815143545
tang100 ml67003,9
tequila100 ml879000
tonic100 ml170000
vaječný likér100 ml11904,44,628250
víno biele100 ml2860,100,50
víno červené100 ml3220,202,50
vodka100 ml929000
vyprážaný hermelín100 g278023,85125,4140
vyprážaný syr100 g232425,140,820,3110
whiskey100 ml1020000,10

Pochutiny, prísady, tuky

15. května 2010 v 18:59 Energetické hodnoty potravín
Pochutiny, prísady, tuky
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
cesnak v oleji100 g18303,640170
chipsy100 g23004,738470
chrumky100 g21709,428560
Flora100 g26000,1700,30
Flora light100 g14850,1400,30
horčica100 g5204,26,113X
horčica francúzska100 g20801,58000
kečup100 g4291,30,1240
majonéza100 g30801,582070
majonéza light100 g19200,7510X
maslo100 g30900,783,20,3250
maslo pomazánkové100 g14903,8356,293
masť100 g32002,6840,186
ocot100 g172003,50
olej100 g3700010000
olej olivový100 g3700010000
plnené olivy100 g6802163X
slané crackry100 g1800722600
sójová omáčka100 g580204,54,50
soletky100 g17701110720
strúhaný ochutený chren100 g5702,37,530
taliansky dresing100 g21801,7539X
tuk na smaženie100 g3670083,30,2100
worchesterová omáčka100 g3201,40,3170
zelené olivy100 g5701,4141,80

Sladkosti

15. května 2010 v 18:58 Energetické hodnoty potravín
Sladkosti
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
Be Be jemné100 g17106,51278X
Calippo1 ks400XX230
Cornetto čoko1 ks960313270
cukor100 g17000099,80
Deli tyčinka100 g192042168X
detské piškóty100 g11807,8276X
Disko čokoláda100 g18405,52070X
Fidorka100 g21004,32566X
horká čokoláda100 g2070934390
kakaové venčeky100 g192072660X
Kinder Pingui100 g185562941X
Kokoska nanuk1 ks4002680
Magnum mandľové1 ks1380523280
med100 g12800,40750,6
Miňonky100 g21907,43155X
mliečna čokoláda100 g22409,232540
nugeta100 g22204,331580,5
Oplatky kolonáda100 g21107,73057X
Ovocná zmrzlina100 g5901,52290
Smotanová zmrzlina100 g10501,622140
Tatranky100 g21808,53253X
Vlnky100 g22904,23755X
zlaté oplátky100 g21305,23158X

Obilniny, pečivo, zemiaky, cereálie

15. května 2010 v 18:58 Energetické hodnoty potravín
Obilniny, pečivo, zemiaky, cereálie
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
bábovka100 g1620621430,9
bageta100 g10607,81,4513
cestoviny100 g1500121,8723,4
chlieb100 g102081,350,24
chlieb tmavý100 g10505,91,4545,5
čokoládový dezert so šľahačkou100 g12704,520260,7
Cornflakes100 g15007,20,6804
croissant s čokoládou100 g17105,326381,2
hranolky100 g12004,2143,5X
jablkový závin100 g8502,59282
knackebrot100 g1400105,16114
krehký chlebík100 g13808,51,7647
lekvárové buchty100 g1710716540,5
múka pšeničná100 g1410101714
müsli s čokoládou100 g156010,56,5676
müsli s orechami100 g158012,312557
müsli so sušeným ovocím100 g14009,35,4618
ovsené vločky100 g1620106727
rožok100 g12109,53,6562
ryža100 g146072,2742,2
šiška100 g1790721520,5
toustový chlieb svetlý100 g11209355X
vafle100 g16604,329300,5
varená ryža100 g44020,2240,2
varené cestoviny100 g66050,8321,5
vianočka100 g15207,210610,5
zemiaky100 g30020,1152

Zelenina, ovocie, hríby a strukoviny

15. května 2010 v 18:56 Energetické hodnoty potravín
Zelenina, ovocie, hríby, strukoviny
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
ananás100 g1760,40,210,11,3
artičoky100 g1672,40,1260
avokádo100 g9251,923,50,46,3
baklažán100 g1631,30,38,22,3
banány100 g3980,30,3233,1
baza100 g2002,70,5130
brokolica100 g1384,40,92,92,8
broskyne100 g2190,80,212,51,4
brusnice100 g2550,40,813,70
čakanka100 g921,50,140
čerešne100 g2680,90,514,70,5
černice100 g2001,20,8120
cesnak100 g4526,60,226,90
chren100 g4403,90,522,40
čínska kapusta100 g511,10,311,6
citróny100 g1970,70,510,51,8
čučoriedky100 g2750,80,714,70
cuketa100 g771,60,42,10,9
cvikla100 g2011,80,110,60
datle čerstvé100 g5301,50,131,30
datle sušené100 g11513,30,2680
egreš100 g2070,90,510,60
fazuľa100 g110221,31,640,117
figy čerstvé100 g1851,30,39,50
figy sušené100 g9673,61,652,90
granátové jablko100 g2181,30,211,80
grapefruit100 g1720,50,311,80
hliva100 g141422,26,550,20
hrach čerstvý100 g3166,50,513,35,2
hrach sušený100 g1154231,441,216,6
hríby100 g853,60,40,56
hríby sušené100 g523203,24,155,3
hrozienka100 g11892,30,571,20
hrozno100 g2890,70,518,20
hrušky100 g2760,50,415,50
jablká100 g2550,40,414,41,8
jablká sušené100 g11391,41,969,80
jahody100 g1800,90,68,81,3
kaleráb100 g1342,10,25,82,2
kápia100 g12610,360
kapusta100 g1211,50,24,52,7
karfiól100 g1212,40,34,41,8
kel100 g1763,10,56,70
kel rúžičkový100 g2145,20,67,60
kešu100 g25331646273,2
kiwi100 g20910,59,11,1
kôpor100 g1632,40,27,80
kukurica100 g4443,52,218,80
lieskové orechy100 g287213,862,5113,5
limetka100 g1670,4015,50
lusková fazuľka100 g1632,30,37,13
maliny100 g2301011,60
mandarínky100 g1970,90,310,61,5
mango100 g2900,60,3161,7
maracuja100 g1630,6090
marhule100 g23910,313,41
marhule sušené100 g109050,566,90
melón100 g1180,50,16,50
melón ananásový100 g764,20,120
mrkva100 g1881,40,39,73
nektarínky100 g1521,20,180
papája100 g590,50,10,90
paprika červená100 g1211,20,55,21,6
paprika zelená100 g650,80,32,61,9
paradajky100 g1031,10,34,61,5
paštrnák100 g2261,60,414,90
patizón100 g2092,30,310,20
pažítka100 g2143,30,78,10
pomaranče100 g1990,90,311,71,8
pór100 g1932,50,38,60
rebarbora100 g841,30,13,60
reďkovka100 g841,10,13,71
ríbezle biele100 g1121,30,35,60
ríbezle červené100 g1571,10,313,80
ríblezle čierne100 g1941,30,316,45,6
ringloty100 g2550,80,19,70
šalát hlávkový100 g751,50,32,70,9
šalát ľadový100 g530,70,31,90
šampióny100 g672,70,30,62
slivky100 g2830,80,316,21,5
slivky sušené100 g11352,90,8710
sója100 g144937,3203,118,5
sójové mäso100 g400140,57,55
šošovica100 g133523,51,45210,6
špargľa100 g1002,10,24,10
špenát100 g1373,20,64,10
tofu100 g3508520,3
uhorka100 g670,70,22,60,9
višne100 g2090,80,412,60
vlašské orechy100 g28221646273,2
zeler100 g2051,70,39,90
zeler vňať100 g1971,10,210,30

Mlieko, syry, mliečne výrobky

15. května 2010 v 18:56 Energetické hodnoty potravín
Mlieko, mliečne výrobky, syry
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
acidofilné mlieko100 g25033,5415
actimel100 g37032155
actimel 0% tuku100 g15030,151
activia nápoj s vlákninou100 g36032,51210
apetito light100 g595196,42,420
čedar 50 % tuku v suš.100 g167025302,976
čokoládový puding 9 % tuku100 g6783,1917,135
cottage100 g40213,54,2116
danissimo mouse100 g5744,95,816,514
danissimo vanilka100 g5604,95,715,714
eidam 30 % tuku v suš.100 g110230,3141,437
ementál 45 % tuku v suš.100 g170028302,370
hermelín100 g122520221,454
jogurt biely 0,1 % tuku100 g1884,60,16,21
jogurt biely 1 % tuku100 g2545,215,33
jogurt biely 3,5 % tuku100 g3034,23,55,910
jogurt ovocný 0,1 % tuku100 g2394,40,110,81
jogurt ovocný 1,1 % tuku100 g2534,11,18,43
jogurt ovocný 3,3 % tuku100 g3902,83,31210
jogurt smot. orechový100 g4722,55,313,713
kakaové mlieko 3,5%100 g33043,5815
kefír100 g19031,555
kyslá smotana 10 % tuku100 g4773103,337
lučina100 g12201127162
mascarpone100 g18954,547,53,5140
mlieko do kávy 12 %100 g570312440
mlieko odtučnené100 g14030,153
mlieko plnotučné100 g27033515
mlieko polotučné100 g19031,555
mlieko sójové100 g3502105
monte100 g8192,913,515,942
mozzarella100 g101015201,146
niva 50 % tuku v suš.100 g155021271,463
olomoucké syrečky100 g56029,70,821
parmezán100 g15603625061
smotana na šľahanie100 g12602333100
smotana na šľahanie light100 g870320450
tatra mlieko light100 g430741015
tatra mlieko plnotučné100 g660891130
tavený syr Apetito100 g154011362,374
tvaroh bez tuku100 g29018,80,84,42
tvaroh tučný100 g77012,313,53,342
vitalinea nápoj100 g15030,161

Mäso, ryby, mäsové výrobky

15. května 2010 v 18:55 Energetické hodnoty potravín
Mäso, ryby, mäsové výrobky
DruhJednotkaEn. (KJ)Bielk.(g)Tuky (g)Sach. (g)Chol. (mg)
bažant100 g25011,71,4070
bôčiková paštéta100 g217011251140
bravčová krkovička100 g12001525070
bravčové mäso100 g10001811065
bravčové prerastené100 g19901247070
bravčový bôčik100 g14339,633,9075
filé z tresky100 g310171065
halibut100 g30115,51,1050
haring100 g9878,217,80
holub100 g23612,40,60
hovädzí krk100 g55620,95,30
hovädzia panenka100 g620207065
hovädzia pečienka100 g5401240270
hovädzie zadné100 g7601912070
hus100 g9038,520,2085
hydinová saláma100 g120014251,580
hydinové párky100 g122016251,580
jahňacina100 g68011,613,6071
jeleň100 g46920,63,30110
kačka divá100 g51122,73,1075
kačka domáca100 g118117,623080
kapor100 g503166,1070
klokanie mäso100 g66004056
kozie mäso100 g406134,90
kraby100 g43901,4055
králičie mäso100 g680199060
krevety100 g36418,61,40
kuracie mäso100 g580224075
kuracie prsia100 g460231060
langusty100 g35117,21,11,3200
losos100 g84519,913,60
makrela100 g7801610075
mleté mäso100 g13901630070
moravské údené mäso100 g12002417080
morčacia šunka100 g420182095
morka100 g550225075
mortadella100 g14201233090
mušle100 g22610,51,30150
párky100 g121014251,685
platesa100 g36017,11,90
pstruh100 g450203070
rybacie filety v tomatovej omáčke100 g85015152,550
sardinky v oleji100 g93024140140
sépia100 g28513,30,80233
sleď100 g84718,5140,190
sliepka100 g481124,60,169
slimák100 g3051610
srnec100 g44820,82,60,685
šťuka100 g36018,80,70,163
sumec100 g68215,311,30
teľacie mäso100 g580216065
tuniak v oleji100 g11802421050
tuniak vo vl. šťave100 g420231050
turistická saláma100 g17001937085
údený bôčik100 g18847,5470100
úhor100 g124718,624,50,1142
ústrice100 g27691,24,8
zajac100 g456231,10,5
zubáč100 g33918,40,30,1